Denne hjemmeside benytter cookies
Vi bruger cookies for at kunne tilbyde den bedste brugeroplevelse. Hvis du fortsætter med at bruge hjemmesiden går vi ud fra, at du accepterer brugen af cookies.
x

Sådan kan du hjælpe du dig selv & dit barn med at træne den empatiske muskel...

fredag 11. september 2015
blog billede

”Åh, jeg synes ikke at hans empatiske evner er særlig stærke” eller… ”Hun kan slet ikke se, hvor grænserne går og så kommer hun til at slå de andre børn””Han kalder mig de værste ting, uden at sige undskyld”

Disse sætninger er velkendte for mig. Dem arbejder jeg med – meget!

Kender du noget til det? Enten hos dine egne børn eller de børn, som du arbejder med i det daglige, hvis du arbejder proffesionelt med børn.

Spørgsmål er: Hvad kan du gøre for at afhjælpe situationer, hvor du fornemmer, at det er empatien der er i spil?

Allerførst, så vil jeg fortælle dig, at empati er en kompleks størrelse, som handler om rigtig mange ting – og derfor kan jeg ikke bare lige sige, at det er dét eller dét, du skal gøre.

Jeg vil forklare noget af det her:

Mange mennesker tror, at vi først og fremmest bruger hjernen til at tænke og være rationel med. Men vi bruger hjernen også til at sanse og føle med. Forskningen fortæller os, at hvis ikke vi har forbindelse til det, vi sanser i kroppen og til vores følelser, så har det en påvirkning på evnerne til:

  • At tænkte klart
  • Handle fornuftigt
  • Have gode relationer i livet

Lige fra vi er nyfødte så sanser og føler vi igennem den kontakt, vi har til andre mennesker. Vi imiterer og efterligner. Denne følelsesmæssige udveksling, som modner vores personlighed, kaldes den neuroaffektive udvikling.

Så: Empati har at gøre med den måde, som vi selv er blevet mødt på, da vi var spæde/små. Har vi følt os trygge? Har vi haft mod til at søge ud i verden? Har der været kaos? Har de voksne været i stand til at møde os i vores behov? Er vi selv blevet mødt i de svære følelser? Osv. Osv.

Der er utrolig mange ting, som spiller ind i det. Det er også derfor, at emnet Empati er et helt særskilt område i min uddannelse - læs mere om uddannelsen her:

MBM - uddannelsen, efterår 2015.

Det giver virkelig nogle AHA - oplevelser for mine kursister, når emnet bliver foldet ud, fordi der er så mange vinkler i emnet, som indbyder til en dyb forståelse for, hvorfor noget kan være svært. Den forståelse, som kommer ud af det er helt rørende. Det gør mig glad!

Men fordi der er mange ting at tage hensyn til, og fordi det er komplekt, så betyder det jo ikke, at du ikke kan gøre noget for at træne den empatiske muskel. For det kan du.

Allerførst: Forebyg, forebyg, forebyg.

Det kan ikke siges nok. Men hvordan gør du det? Her er et par eksempler:

  • Lad være med at løse konflikter i ”krigstid”. Det kommer der aldrig noget godt ud af. Så hellere lad børnene/dig selv puste ud, og se om du kan lade det ligge, for nu. På den måde giver du lige barnet/børnene og ikke mindst DIG SELV en pause og den nødvendige ro, der skal til for at møde barnet igen – med hele dig.
  • Lav små øvelser, som styrker empatien hos dig selv og imellem børnene. Forskningen viser, at når vi laver nogle øvelser, som betyder at vi kommer nærmere hinanden, så går vi ikke ud og slår på hinanden bagefter.

 Det kan være en øvelse, som denne:

Stil børnene i en rundkreds. Bed dem holde hinanden i hånden og lukke øjnene. Bed dem så trække vejret godt og dybt ned i maven, alt imens de holder hinanden i hånden. Tag 3-5 vejrtrækninger på denne måde og bed dem så åbne øjnene og lad dem kigge sig roligt og grundigt omkring. Slip hinanden og gå videre med dagens program. Men her lader du lige børnene connecte med hinanden, hvilket er vildt værdifuldt.

Lav denne øvelse hver dag over en periode på fx 2-4 uger og du vil opleve en forandring. Det vil muligvis være lidt svært i starten og nogle vil grine og fnise. Men det er OK. Bare DU bevarer intentionen og DIT fokus på: Ro, nærvær og fokus.

ALT STARTER MED OS VOKSNE! VI KAN IKKE FORLANGE NOGET AF BØRN, SOM VI IKKE ER VILLLIGE TIL AT GIVE, TIL OS SELV.

Psykolog Camilla

Kontakt

Tlf. 50 46 14 95
Send besked